ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్ధాలు తింటూ చర్మసౌందర్యాన్ని కాపాడుకుందాం.

మగువకు అలంకారం చర్మ సౌందర్యం 

రోజువారి జీవన విధానాలు, దుమ్ము, కాలుష్యం, ఆహార అలవాట్లు మన చర్మాన్ని , జుట్టును ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా మన అలవాట్లు సక్రమంగా లేకపోతే మనం చిన్న వయసులోనే ముసలిగా కనిపించడం, ముఖం నీరసంగా ఉండడం లాంటివి జరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మన చర్మం ఎక్కువ కాలం ముడతలు పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి మన చర్మం ముడతలను దాచుకోవడం కోసం మేకప్ బాక్స్ వైపు చూడడం కాకుండా మనం తినే ఆహారపదార్ధాల వైపు చూద్దాం. 

మన చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచే కొన్ని ఆహారపదార్థాలను గురించి తెలుసుకుందాం.

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు విత్తనాలు

బాదం, వాల్ నట్స్ , విత్తనాలలో ఎక్కువగా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మం మృదువుగాను, సౌందర్యవంతంగాను ఉండడానికి సహకరిస్తాయి. 

 

ప్రోటీన్

శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే చర్మం పొడి బారిపోవడం, జుట్టు పలచబడడం లాంటివి జరుగుతాయి. ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా గుడ్లు, పాలు, ధాన్యాలలో ఉంటాయి. జుట్టు లో కెరటిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఈ పోషకం అనేది జుట్టుకు సరిగ్గా అందనపుడు జుట్టు రాలిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. మనం ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

  

విటమిన్-సి

విటమిన్-సి చర్మం కాంతివంతంగా ఉండడానికి, జుట్టు పెరగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బ తీసే బ్యాక్టీరియా లను నాశనం చేస్తాయి. తద్వారా చర్మం తొందరగా ముడతలు పడడం మరియు చిన్న వయసులోనే జుట్టు మెరిసిపోవడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. 

విటమిన్-ఏ

చర్మం నిగారిస్తూ, కాంతివంతంగా ఉండడానికి విటమిన్-ఏ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విటమిన్-ఏ ఎక్కువగా క్యారెట్, గుమ్మడి, మామిడి, బొప్పాయి లలో ఉంటుంది. అంతేకాకుండా విటమిన్-ఏ శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి కరోనా లాంటి రోగాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

 

పెరుగు

పెరుగు మంచి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని ప్రతిరోజు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రకాశవంతమైన మరియు ఎటువంటి మచ్చలు లేని చర్మాన్ని పొందవచ్చు. పెరుగు మన జుట్టు ఎదుగుదలకు కూడా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.