ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో మీ బరువును సునాయాసంగా తగ్గించుకోండి.

ఆరోగ్యకరంగా బరువును తగ్గించుకుందాం.

ఈ రోజుల్లో యువకుల నుండి పెద్దవారి వరకు అధికమైన శరీర బరువు అనేది ప్రధాన సమస్యగా మారింది. మనం లావుగా ఉంటే మనల్ని చూసి ఎంతో మంది హేళన చేస్తారు. బండి మీద మనం తప్పించి వేరేవారు కూర్చోవడానికి అవకాశం ఉండదు. సరిగ్గా పరిగెత్తలేము. ఏదైనా పనిని కొంచెం సేపు చేస్తే ఆయాసం వచ్చేస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలో గ్యాస్ పెరిగిపోయి తేన్పులు రావడం, కొవ్వు పేరుకుపోయి గుండెకు రక్తం సక్రమంగా సరఫరా కాకపోవడం లాంటి ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. బరువు పెరగడం వల్ల ఇటువంటివే కాకుండా ఇంకా మరెన్నో సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మనం మన శరీర బరువును సమానంగా ఉంచుకుంటూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుదాం.

మన బరువును సమానంగా ఉంచుకుంటూ ఆరోగ్యకరంగా ఉండే కొన్ని విధానాలను తెలుసుకుందాం.

1) సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం. 

2) కాయగూరలు,ఆకు కూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం. 

3) మంచి నీటిని తరచుగా తాగడం. 

4) కొవ్వు పదార్ధాలైన స్వీట్స్, నెయ్యి లాంటి ఆహారపదార్ధాలను తక్కువగా తినడం. 

5) ఆయిల్ ద్వారా తయారయ్యే వస్తువులైన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, బిర్యానీస్, బజ్జిలు లాంటి వాటిని తినకపోవడం. 

6) ఉదయం టిఫిన్ గా మొలకెత్తిన విత్తనాలను తీసుకోవడం. 

7) మధ్యాహ్నం భోజన సమయంలో కొరలు లేదా దంపుడు బియ్యం ద్వారా వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. 

8) రాత్రి భోజన సమయంలో రెండు చపాతీలు తినడం. 

9) మధ్యలో ఆకలి వేస్తే పండ్లను తినడం. 

10) రాగి జావను తాగడం.

11) క్రమం తప్పకుండా యోగా లేదా వ్యాయామాలు చేయడం  

ఇటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవాటు చేసుకొని ఆరోగ్యాన్ని, బరువును సక్రమంగా ఉంచుకోండి.